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导读： 你的生活方式健康么?注意!这是个很重要的问题，因为肯定的回答将帮助你预防癌症。健康专家提醒我们：目前的研究显示，至少70%的癌症是可以避免的。美国《预防》杂志指出，科学研究也发现，一些细微甚至有趣的方法也能够增强人体的抗癌能力，试一试，让癌症离我们更远!
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减掉10斤体重- b1 ?" N$ F4 B& X' P n3 N
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在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
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30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。
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) i5 \6 J7 Y' X6 f有疼痛要注意
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当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。
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避免不必要的放射检查
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CT扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。
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J- Y0 k0 I. V3 k7 T接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。
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减少手机的威胁
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尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。
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! j- k% l3 Q1 }1 U; M- X( Z尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。2 P8 B* i' O& C
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饮用过滤自来水: F# I: g. c. o% s7 A
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这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。1 e- y5 d6 ^4 z
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很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A(BPA)渗透到水中。2 }$ ^, l, M E* Y4 q! r+ u
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在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
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7 s; i# r' \8 b每天补充8杯水! z+ d7 y" D+ X2 z1 V
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充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。1 S5 W5 W9 m& E [ M
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美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。6 m* N) H* n2 y# F v. I" j
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补充叶酸和钙质5 V2 \5 d* _! S% M8 {) V
: z" [; H8 @2 k R8 S叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要，不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌以及前列腺癌的风险。对于暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。, ^( @# p: o. `, q, P
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达特茅斯医学院经过5年实验研究，发现连续4年补充钙质(每天1200毫克)能使患癌前结肠息肉的比例下降36%。) K4 M- g5 J! x. k9 p
% ]/ t8 `4 ^! z& `更多全谷物食品) u! Y& F, N$ l6 G8 F
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全谷物比白面包更有利身体健康。
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哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
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O+ T( ^; j; j0 H; i衣服尽量少干洗
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美国环保署2010年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。' B' b7 s" R2 L" t5 A- g$ L
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蓝色衣服能防晒
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西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。$ X) v, o1 D/ |8 S
. Y# B/ I# |% }! i$ W烤肉前先腌制, w5 S) h! m7 o R; y1 b
+ a3 I5 `- g1 B& B" a; R嗞嗞作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多环芳烃也会“溶”进食物中。
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因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺。
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8 C+ y9 T' h X7 q' `% p. }# C每天喝点咖啡( E/ K/ K( R" I. F% M3 {% A* D
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英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。
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此外，每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。7 l9 { J* [- n9 A% t% X, O8 k+ I, C! A
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运动远离乳癌* p$ w1 o: D8 |" D) ?& Z4 u% A
& S R7 c0 s N* I. U/ K4 D) P要想让乳癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。、6 O y. {, b" ?9 Q+ i
* S. i+ B4 M3 W/ ^+ Y选择更绿的蔬菜: | \. B* e8 x% n: O0 l0 t1 M7 }
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叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。
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每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。0 |+ @' T0 `. |5 v4 ^. M3 l
% N% L( q: Z& o1 R) |选择干净的食物
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远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。
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含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。 |
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