医生分享护眼贴士助近视学童免加深度数

早前有112名家长‍接受问卷调查，其子女年龄介乎4至12岁，患近视的接近一半。调查结果发现在疫情下学校停课期间，8 成多儿童平均每天使用电脑或手机超过3个小时， 其中超过2 成更每天使用电脑或手机超过6 个小时。
' ?1 }8 t) e9 Z) O( C" u

而6 成受访者的子女每天使用电脑或手机的时间较疫情前增加3 小时以上，其中7.1%更增加6 小时以上；8 成小朋友减少了户外运动时间；有近视的小朋友之中，逾56%今年内近视度数有所增加。虽然有超过96%受访者担心小朋友变“四眼仔女”，但只有22.6%曾使用各种方法预防及控制小朋友的近视加深。

/ c2 h4 \8 h6 w0 K

0 L  ~( C( z. n$ S- q3 m8 N

按照近视度数区分，近视可分为3 个层次，即低度（300 度以下）、中度（300至600度）及高度（600 度以上）近视。高度近视又称深近视，会大大增加患眼部并发症的风险，其中青光眼的机率高3 倍、白内障高出4 倍、视网膜脱离高2 倍，导致失明的机会增加3倍4，锺震宇医生忠告家长们需要好好保护子女眼部健康。

“近视童行”另一位荣誉顾问眼科专科谭德祐医生提出几种小朋友近视加深的防控方法，每天2 小时、每周10 小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低10%以上。

世界卫生组织亦建议，5 至17 岁的儿童和青少年每天应进行至少60分钟中等至高等强度身体活动，所有活动都可以在室外进行；已患近视的小朋友应进一步增加户外活动时间，延缓近视加深。谭德祐医生亦建议家长在子女4 岁或以前，带他们进行第一次眼科检查，入学前再做检查，并每年跟进。

* K, F" I1 f- B6 T

谭德祐医生同时提出六个护眼小贴士：

; I# c7 h( O  h' B- I

* z- ~* V* D$ t0 i

1 H+ g: q  `1 h; s

一．避免长时间使用眼睛：遵循20-20-20 规则，即每20 分钟便休息20秒钟及观看20呎远的地方，让眼睛得到真正的休息。

/ T6 q) ]3 H# h* J" K9 M8 ~

二．避免近距离使用眼睛：阅读时保持最少30厘米距离；看电视应保持与电视对角线数倍距离；使用电脑时距离50至60厘米。

% w( S1 R- y2 s

三．避免不当使用眼睛：注意阅读时的姿势，避免趴或躺；选择合适高度的书桌椅，以免疲累而形成姿势不良；阅读、看电视与使用电脑时，要同时亮书桌灯和房间灯，同时可以安装隔滤镜以防止反射光；避免在摇晃的车厢内看书，并要选择印刷字体大小适中、清楚的读物。

2 s; l. x8 b0 R1 D5 {% F5 J

四．均衡饮食、不挑食：经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、番茄，以及深绿色、深黄色蔬菜如菠菜等。

8 e: {' E! c% W

五．早睡早起。

* z& }1 W6 p+ o1 K  E2 j' J

六．及早和定期接受全面眼科检查。

# B$ Z; n+ H: n2 C+ T6 _

0 \; n' w! O2 [9 }