繁文缛节压力重重？10招对付节日恐惧症

对某些人来说，节日带来与家人团聚的温馨回忆，例如在温暖的壁炉前捧一杯热巧克力边啜饮边闲聊;期待着打开礼物的惊喜，不过亦有许多人其实害怕过节，被节日的繁文缛节搞得压力重重。
$ r4 t; x" i5 v5 C8 s+ J# x根据康山市着名家教专家及註册心理治疗师Sara Dimerman的分析，这种压力往往来自于一心要满足别人的愿望，或者是忙于应酬各种场合，而使自己疲于奔命。她提供了10项「减压贴士」，帮助有需要的人应付节日恐惧症。
, Y! g% k- y) M  Q1. 改变你的期望值。不要指望着今年一定要比去年好，要学会接受现实，无论过去的是好是坏都要放下，重新开始。
$ T3 @4 g2 p2 Y4 M; @, S2. 不要为了别人的期望而活。做回你自己。如果你买不起大礼物和昂贵的礼物送给别人，就买个小一点但更费心思的礼物，或者是自制礼物，这更加独树一帜和更有意义。
5 r$ ?- _* Q& B1 G+ m3. 穿着舒适不必华丽。不必为了给别人看而穿得正式、华贵，这样会使自己穿得不舒服。不必装模作样，仍可让自己穿得得体和受尊重。
4. 试试移风易俗。如果只是为了保持传统而保持传统，却并不觉得这样做的好处，不妨试试移风易俗。比如厌倦了总是在家中准备大餐招待客人，不妨去别人的家中搞一个一家一餚的聚会。
5. 留给自己一些时间。每年这个时候，都是走亲穿友的时候，如果你觉得享受这个过程可以继续，如果觉得疲惫不堪，不妨独处或只与家人在一起放松的时间。
8 y! L( n0 t3 o$ N9 X: V6. 甩掉那些只是为尽义务而做的应酬。比如可能每年都会为同一批人寄贺卡，并觉得这是应尽的义务，那么就应该停止这样做，因为收卡人也会认为不过是例行公事而已。不妨只给那些真正关心的人寄卡，不用再在无所谓的人那里浪费时间和精力。
" U- I8 a+ T9 X0 P2 I0 d% [. Y) t7. 要丢掉你的希望清单(wishlist)。尽管这些清单对一些人来说可能很重要，但其实它也不过是一个失望的配方。特别是孩子，他们在没有得到清单上的全部礼物时，会觉得失望难过。希望清单也限制了送礼的人的创造性和想象力。孩子们经常会对家长不是根据清单送的礼物表示失望，这同时也会令家长感到心寒。
5 k7 i) o* ?, I9 g1 X8. 要重新定义给予。在着眼于物质的给予之外，不妨与家人商议，换一种给予的方式。比如，全家一起到食物库等地方做义工，帮助那些有需要的人，这样的经歷和给予是无价的。
9. 不要过于放纵。如果感觉有压力，就不要再用狂饮暴食的方式麻醉自己，这只会在之后更加重自己的压力，反而应该去散步或做运动，甚至可以靠捶打出气袋发泄一下。
& G. ?3 `& I" M/ G7 S0 V, j' Q10. 可以看一看治疗师。既然知道每年的这个时候会给你带来压力，不妨事先就跟你的治疗师预约一下，在节日的喧闹过后，可以去排解一下。