问个 跑步问题

偶尔跑 HIGH 的 时候 会 喉咙疼。。就是 痒痒 的 疼。  不知道为什么。 因为 大多数 跑步不喜欢带水瓶， 但是 一到 很痒 就很难跑 下去。。  有没有 什么跑步前 注意事项？

原帖由 Tse 于 2008-4-21 20:47 发表

注意要调整呼吸的节奏,吸气用鼻子,呼出来用嘴巴,跑三步一个过程...这是跑步过程中,跑前别吃太饱..

我可能跑前 吃了很多甜的。。。 回来一直咳嗽。 很干。。。

原帖由 larry 于 2008-4-21 21:17 发表
我跑high的时候不但喉咙难受，而且有吐血的感觉

那你就明白我的意思了。。。。就是很痒 我觉得我可能之前 吃了一些甜的， 然后 就 特别难受。。我还意为我呼吸 办法不对呢。。但是 如果这样应该经常阿

典型缺水加跑得太快的症状。跑慢点就哦了。:

我以前运动会的时候 400米下来 脑子里都充血!嗓子也很干! 头晕!

俺是因为吃糖多了 缺水。。。 我不敢跑太快。。害怕摔跤。。。

原帖由 sky 于 2008-4-22 00:30 发表
我以前运动会的时候 400米下来 脑子里都充血!嗓子也很干! 头晕!

都是牛人。。我跑快了 容易摔跤。。。。。 本来我走路都帅， 要是跑着跑着摔了那我得飞出去了

特别是冬天, 跑快了 特别难过!

原帖由 sky 于 2008-4-22 00:35 发表
特别是冬天, 跑快了 特别难过!

现在都春天了。。。。。。。。。

原帖由 OreoCookie 于 2008-4-22 00:32 发表


都是牛人。。我跑快了 容易摔跤。。。。。 本来我走路都帅， 要是跑着跑着摔了那我得飞出去了

嗯。没错，强有力的验证了地心引力和牛顿第二定律。:

哈哈,我跟你正好相反, 缺糖, 水喝很多.
我比你严重, 我经常跑了停下来晕.
一定要记得喝水啊, 每天8杯水:

跑步前多喝水，快跑之前先小慢跑热身。
PS 我跑多了或跑的太快就会屁股疼^_^

原帖由 峰子 于 2008-4-22 15:35 发表
跑步前多喝水，快跑之前先小慢跑热身。
PS 我跑多了或跑的太快就会屁股疼^_^

大哥，那是由于你肌肉乳酸分泌过多。跑步之前做warm-up,跑完了做cool-down就会大大减轻了。:

原帖由 chen268107 于 2008-4-22 15:52 发表

大哥，那是由于你肌肉乳酸分泌过多。跑步之前做warm-up,跑完了做cool-down就会大大减轻了。:

原帖由 鬼树 于 2008-4-21 21:23 发表
应该是因为我跑的都不够快, 没到楼主说的境界...

境界超爽， 尤其是 跑到了 越跑越HIGH 的时候， 怎么都不累

我是跑到4-6分钟的时候是疲劳期 过了以后就是机械运动! 能跑好久

原帖由 sky 于 2008-4-23 21:48 发表
我是跑到4-6分钟的时候是疲劳期 过了以后就是机械运动! 能跑好久

我好象是要跑 15-20 分钟 才可以  不疲劳。

喉咙疼是因为你呼吸的空气太干或太冷 如果跑步过程中不愿意喝水 可以试着呼吸的时候用舌头顶住上颌 湿润空气