三分之二加人超重 专家倡健康生活方式

三分之二加人超重
1 f# v6 c7 E; d9 g近日的一份民调显示，很多加拿大人对自己的身体很有信心，自以为很健康。然而，全国却有三分之二的人口超重，近20％的人肥胖（obesity）。专家指出，人们应该对肥胖竖立新观念，了解节食和运动不会帮人减肥，而维持健康生活方式才是保持健康体重的关键。
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- u3 I5 y% J( h, }6 u六成加国民体重超重

据悉，本国英文媒体CBC和市场研究公司Leger Marketing去年11月10日到17日之间就居民的健康和体重状况进行一项民意调查。调查一共询问了1514名成年人、506名12到17岁的青少年，误差率分别为2.5％和4.4％，20次中19次。

$ R$ \- \2 q2 H6 S4 R调查发现，相当多的本国居民对身体状况了解不足，不但丝毫没有察觉自己已经超重，相反还觉得很健康。结果显示，只有44%的民众自认超重，7%承认自己肥胖。其实，本国居民的体重超标现象远比调查结果更糟糕。
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  W# _9 @- u( M3 E0 t) S, H: D阿尔伯达大学(University of Alberta)的沙玛医生(Arya Sharma)表示，据业内目前掌握的数据，全国有三分之二的人存在体重超标现象。此外，据联邦统计局去年的国民身高体重调查，全国有420万人肥胖（obesity），占全国总人口的17.2%，其中包括58.6%的男性、43.5%的女性超重。
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节食运动并非减肥良方

6 G+ n" _$ a' X3 z- S沙玛医生指出，为了解决超重问题，人们首先应该对肥胖竖立新观念。最重要的是要了解节食和运动不会帮人减肥，而维持健康生活方式才是保持健康体重的关键。

. t, q& }; P# X4 c他表示，节食初期体重会下滑，但是不久身体就适应了这种状态，把器官换到了“节能档”上，这个时候体重便会保持平稳。节食者看到体重不再下降，往往会丧失信心、沮丧，开始恢复之前的饮食习惯。这个时候，处于“节能档”的身体会再次不适应，造成体重迅速上升。

6 A/ O1 }" Y$ w8 v3 e, H至于运动，它有数不清的好处，包括克服抑郁症、预防癌症，但是对减肥帮助并不大。据《美国医学协会期刊》(Journal of the American Medical Association)最近发表的一份研究结果，运动给体重带来的影响非常小。
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- A% E3 e* E" o  |0 Y5 ^研究人员在20年内跟踪研讨3554人，其中一半积极做运动、另一半久坐不动，结果两组人都有增加体重。男性的平均差异只有2.6公斤，女性为6.1公斤。
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2 I% m/ I# x" j不过，加拿大人也确实运动不足。调查显示，我们平均每周做7.5小时轻度运动，低于8.5小时的建议运动时间；其中更有约一半人每周只花2.2小时做体能活动，还不足合理运动量的一半。

维持健康的生活习惯
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沙玛相信，维持健康体重的关键是维持健康的生活方式。然而，随着现代社会的生活越来越便利，人们越来越养成不健康的生活习惯。
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$ o' N6 T. X! z: e  s根据CBC的调查，多数人都希望能改善健康，但是其中相当很多的人总以“没有间”为借口，拒绝改进生活方式。37%的受访者说，没有足够时间准备健康食物；42%说没足够时间定期积极运动；36%的人说没足够时间睡觉。

近60%的成年人和年轻人说，他们多数时间都感到疲惫；近40%的成年人说大部分时间感到压力。
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沙玛表示，不健康的生活习惯，如睡眠不足和压力会改变人体新陈代谢，令身体产生饥饿感，而储存能量的方式也会改变，这些都会造成体重上升。因此，如果想要解决体重问题，就必须改善生活习惯。
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1 n; A, U! z* K. G同时，人们也要特别注意健康的饮食习惯，这可以有效地降低体重。这包括：饮食有规律、不要等到饥饿才吃饭，这可以减少零食和暴饮暴食；坐下来慢慢地吃饭，因为身体要20到40分钟才意识到它吃饱；以及记得每天吃一顿健康的早餐。