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过了腊八就是年，很多家庭都开始备起了年货。鸡鱼肉蛋是必须的，但走亲访友肯定要备些小零食，特别是糖果。一方面小孩子最喜欢吃糖;另一方面也象征着新年甜蜜。每到过年那几天，人们就能明显感觉到又胖了一圈。不过，除了体型变胖，还有一个地方也变得更脆弱了，那就是牙齿。
过年的时候，即使再感觉喜庆，也应少吃些糖。当然了，NGS测序平台毁牙也不全是吃糖的原因。我们在平时的生活中，也有其它坏习惯导致了牙齿的损坏。
一、吃水果过量
水果的特点是酸甜，营养十分丰富，并且还可以补充水分。于是，很多人都认为要多吃水果。但是，多吃水果并不意味着要吃很多，一天两三个就可以了，重要的是坚持每天食用。比如李子、葡萄、柠檬、苹果等水果，其中含有大量的酸性物质，会腐蚀我们的牙齿。
因此，正确吃水果的方式，首先，应控制好量;其次，应吃得尽量快一些，减少其腐蚀牙齿的时间;再次，吃完之后要尽快漱口。
二、吃过多的发酵食物
发酵类食物如酒酿、葡萄酒、酸奶等，这些食物或饮品经过发酵后确实营养又美味，但它们含有的酸性成分，都会破坏牙齿的珐琅质，使牙齿的自我防御能力大大降低，常常因为一个小小的牙齿裂缝，使整颗牙齿遭到毁坏。
在喝葡萄酒的时候，尽量不要含一口在嘴里慢慢咽，这样会使牙齿全部浸于酸性成分中，应小口品尝。另外，可以选择酸性小一些的葡萄酒，一般来说，意大利的葡萄酒比法国的葡萄酒酸性要小一些。至于其它发酵食物，如酒酿、酸奶等，也应在食用过后及时漱口，不要让其在口中长时间逗留。更不要晚上刷过牙了才喝酸奶，虽然酸奶能助眠，但也会毁牙。
三、常喝碳酸饮料
碳酸饮料的盛行，足以说明其口味独特，受到了大众的欢迎。但同时，我们也知道，它是一种垃圾饮料，对身体一点好处也没有。特别是其中的磷酸、柠檬酸等酸性成分，对牙釉质的损坏是显而易见的。
很多人都喜欢在口渴的时候喝上一瓶碳酸饮料，甚至还要选择冰镇的。似乎真能像电视广告中那样，令人瞬间感觉凉爽又解渴。但实际上，你在口渴的时候，口腔里的唾液是很少的，这时候喝碳酸饮料会因为没有唾液的中和而更加毁牙。冰镇饮料就更糟糕了，牙齿不仅要遭受酸性的腐蚀，还要接受冰冷的刺激。
四、吃“隐形糖”不刷牙
什么是“隐形糖”呢？比如咳嗽时，我们常喝的止咳糖浆。咳嗽的人都知道，夜里咳嗽得往往比白天要严重。于是，止咳糖浆就直接放在了床头柜上，咳了就喝一口，然后接着睡。这对牙齿来说，是非常不好的，很容易引起龋齿。即使是因为咳嗽太严重，晚上必须要喝药，也应尽量在10分钟后用白开水漱口。
还有一种药，是我们常常用来润喉的含片，这类药物虽然在一定程度上起到了滋润喉咙的效果，但同时也增大了牙齿毁坏的概率。因此，有些药物也是一种糖，特别是给儿童吃的药物，糖分普遍较高，一定要让孩子多刷牙、多漱口。
五、冷热交替地吃东西
这种情况可能夏天还好一些，但是冬天的时候，热食较多，在空调房间里吃得热了，拿起凉水就喝的情况也是极有可能的。更有可能的情况是，一桌人围坐在一起，边吃火锅边喝啤酒，甚至还要吃个冰淇淋。使牙齿在冷热交替的过程中，不断经受刺激和考验。
首先，无论是什么季节，都不要吃过于生冷的食物;其次，出于对牙齿的保护，应杜绝冷热交替地进食，因为这样会刺激牙龈，磨损牙齿，使牙齿容易发生断裂。
六、拿牙齿当开瓶器
这个场景想必大家都不陌生吧？开汽水瓶、啤酒瓶的时候，一时找不到开瓶器，直接就用牙齿“啃”。只听“嘶”的一声，开瓶成功，然后这位“英雄”很帅气地吐掉了口中的瓶盖。这样做确实很省时、省事，但是牙齿怎么办呢？
牙齿过度用力，很容易发生断裂，长此以往，牙齿会越来越容易损坏;另外，瓶盖上有太多的细菌，在你用嘴开瓶的时候，它们很轻易地就入了你的口，危害不是一点点。
结语：我们每天都在用的牙齿，在不经意间就被损坏了。人们常常有这样的困惑，明明没怎么吃糖啊，并且每天早晚也都坚持刷牙，怎么牙齿就那么容易坏呢？其实，毁牙的坏习惯不仅仅是因为糖吃得多，还有在生活中被我们忽视的细节，也是保护牙齿的大忌。小编给大家总结了六点毁牙坏习惯，如果你也有，赶紧纠正过来吧。
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