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有数据统计，从 2013 年到 2015 年这三年间，骑行运动的消费在所有体育消费中增速最快，这项貌似小众的运动项目正逐渐成为热潮。
作为户外骑行的训练工具以及有氧健身的不二选择，动感单车的受欢迎程度也节节攀升，楼梯机的团体课程也深受追捧。
那么问题来了，动感单车新手如何避免犯一些低级错误而影响健身效果呢？我们列举了几个最容易被忽视的问题及小贴士，希望能帮到大家更高效的健身。
1.衣服太宽松，材质也不对
流汗时宽松的棉质衣物不仅会贴身不舒服，还有可能在骑行中挂住动感单车的把手或其他部位而带来安全隐患。紧身的速干衣裤可以解决这些问题。对女孩子来说，还要选择足够支撑度的运动内衣。
没有穿对鞋子
较专业的动感单车通常配备特殊的脚踏板，它可以与特制骑行鞋紧扣，让你在骑行的过程中不必担心踩空，可以专注于呼吸，骑行姿势和训练课程。如果你用的动感单车是普通脚踏，也要穿着合适的运动鞋。
3.坐垫太低
不管是新手还是专家，如果忽略了合适的调试，不仅会影响训练效果还有可能导致受伤。简易的方法是站在坐垫旁边，把坐垫调到与髋骨同高，坐在坐垫上时，当其中一个脚踏板在最低的位置时，膝盖呈稍稍弯曲的状态，这样基本上就合适了。大部分动感单车的坐垫管都有刻度，你可以记住你自己的刻度，下次过来时直接调节即可。
4.用错误的方法调节把手与坐垫间的距离
很多人喜欢用手肘到指尖的距离去确定把手跟坐垫间的距离。实际上，这是错误的测量方法。因为人的手臂长度并不都是跟躯干长度呈相等比例的。大部分骑者都坐得太远了。正确的调节方式应该是坐在坐垫上，调节把手或坐垫水平位置，让双手可以自然且舒适的抓住把手的不同位置。确保骑行时不需要过度弯腰或太过局促。
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