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1、试着调整声调。声调能够传达情绪和态度。生气的时候我们总是会语速很快，音调上扬尖锐，孩子在与你的对话中已经能够感受到你愤怒的情绪。情绪是很容易传染的，你的焦躁同时带动孩子的不安与反叛。所以在生气的时候，不妨先冷静一下，让自己平静下来。把激动的语速放慢一些，声调平和一些，你开放的姿态让孩子感觉你是乐意沟通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和你对话。
2、调节表情和肢体语言。如果生活和工作的压力让你感到疲倦和沮丧，你不妨面对镜子微笑，或做一些轻松的动作，让精神状态好起来。如果在情绪低潮时要面对孩子的种种烦心事，眼看战火就要一触即发，那么就先暂时打住，或者暂时离开谈话的地方。
3、放轻松。平时可以多做一些放松练习，到了真正感到紧张、焦虑和有压力的时候就能派上用场。你可以在感到焦躁不安时，闭上眼睛调整呼吸。你也可以通过一些肢体伸展动作来放轻松紧张的身体。当你感到愤怒，可在心里默唱一首歌曲。这些方法都能够很好地转移注意力，从而让心情变得轻松一点。
4、给自己安静独处时间。平日生活压力大，再加上照顾孩子的重担，都总是会让家长们失去“平静”的日子。因此我们更需要找到安静独处的时间和空间。给自己留出一段时间，独自安静地做些事。
父母们也需要有自我放空的时间，合理的宣泄情绪，这样在孩子面前发脾气的几率就大大的降低了。其实我们都知道对待孩子要有耐心，但是如何控制情绪需要有科学的方法来帮助，父母的情绪同样影响着孩子的成长。
来源：星星生活 发布：Jack |
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