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约克大学最新发表的研究报告揭示，尽管联邦卫生部就健身活动的强度做出了明确指引，但绝大多数的加拿大成年人在开展健身锻炼时，低估了对达到健康目标所需要的体育运动强度，因而做得不足够，这在华人方面尤甚。
上述研究报告名为《个人低估中等和强力的体育活动的强度》(Individuals Underestimate Moderate and Vigorous Intensity Physical Activity)，其作者包括约克大学运动和健康科学学院的华裔教授Jennifer Kuk、研究生Karissa Canning等。
心脏和中风基金会为该项研究提供了经费拨款。该项研究旨在了解人们是否根据健身活动指引中所描述的强度，正确地选择了轻度、中等和强力的健身活动强度，以及不同的性别、种族、年龄以及身体质量指数(BMI)的人士在评估体育活动的强度方面可能存在的差异。
参与该项研究的共有129名成年人，他们的年龄介于18岁至64岁之间。按照研究人员的指示，他们在跑步机上步行或慢跑，根据他们感觉是轻度、中等和强力的健身活动强度。
而根据研究人员就健身活动的强度给予参与者的指引，「轻度」的定义是∶「你开始感觉发热，唿吸频率有轻微的加快。」「中等」的定义是∶「你感觉更加热，唿吸频率明显加快。」至于「强力」的定义是∶「你感觉非常热，感到喘不过气来。」
除此之外，研究人员还要求参与者佩戴心率监测仪，然后根据自己选择的速度步行2至3分钟。参与者还被要求按照他们认为能有益于健康的最慢步伐步行3分钟，并由研究人员纪录其心率、步行速度和距离。
研究结果显示，参与者通常能正确地评估轻度的健身活动强度，但绝大多数的年轻人和中年人均低估了对达到健康目标所需要的健身活动强度。其中，年轻人低估健身活动强度的程度较中年人更甚。
不过，不同性别、种族、年龄以及身体质量指数(BMI)的参与者在评估健身活动的强度方面不存在差异。
上述研究报告指出，尽管联邦卫生部就健身活动的强度做出了明确的指引，年龄介于18岁至64岁的加拿大人，应该每周参与为时两个半小时、中等或强度的健身活动，每次至少10分钟或以上，但在实际上，加拿大人是否真正理解上述指引，仍是一个未知数。
中或强健身活动对健康更佳
约克大学运动和健康科学学院的华裔教授Jennifer Kuk在接受本报采访时指出，参与中等或强力的健身活动能给人体健康带来更多的好处，如果人们只是参与轻度的健身活动，便是未能善用锻炼时间。
她还特别指出，华人在参加健身活动时通常不喜欢出汗，他们未能受益于中等或强力的健身活动的情况更加糟糕。
来源：明报 |
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