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本帖最后由 时事新闻 于 2015-6-1 16:11 编辑 1 i' u) g. g/ h: G' Z
( k' @0 ?. Q+ t6 K这个是清理体内垃圾的三天果汁清肠法。在北美还蛮流行的，医生推荐，但是不适用于低血糖，糖尿病患者。
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清肠开始前
/ G W4 ^! `; R2 K- H在用这个果汁餐单之前，就要提前2天开始调理自己的身体。前两天尽量吃的清淡一些，防止身体不适应。; ^0 G! X. V. M' v/ p8 p$ ~/ s8 y3 S
6 _" R& R$ d, R; h/ {. V4 s( t3 V调节餐单：
; g4 z# K/ B7 `6 T" X3 y: t早上：喝16 盎司的热水泡柠檬和生姜。
( T. b# X* Y- K( ]/ E; D, j减少咖啡因，红肉加工食物的摄入。多吃水果蔬菜和鱼肌肉之类的高蛋白质瘦肉。# @: U- B/ [# w# Y2 N0 z, B0 s
; I' U! H9 {9 ?晚上：喝一杯无咖啡因的花草茶。8 a+ Z( g( M4 h6 r( ]6 t" P
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开始餐单啦6 k( b' E x( C5 n; p, v/ i/ x) c
早餐果汁：三个胡萝卜，两个苹果，一小块生姜) ~1 L2 b3 k: w8 s3 V. n
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中午加餐：一根黄瓜，四根芹菜，两个苹果，6到8叶KALE，半个柠檬，一小块生姜。
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6 J9 o5 G5 }" `( @午饭果汁：四个小番茄，一根黄瓜，两根芹菜，一个灯笼红椒，四分之一的洋葱，两CUP的PARSLEY，一个青柠。
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" v9 |7 h' U& W3 N" r! T8 k下午果汁：6到8叶的KALE，8叶的SWISS CHARD，一根黄瓜，六个小柑橘。' T6 H% y ]6 y3 @6 V; Z! D4 a
1 V0 o% Y/ v( t餐前果汁：一个生红薯，一根胡萝卜，两个BEETS，一个橘子，两个红椒。
3 }8 g2 N0 e1 F晚餐：就吃蔬菜水果就好啦。9 G" u0 W8 ] s6 C
* q0 G% E4 U6 E) ^- ^: ~" j后记：1 O, L& C8 d4 V1 p
在完成餐单之后，不要立马去吃各种你爱吃的好吃的。因为这样会让你的身体不适应。9 I- Y$ \$ e$ k1 g
要多吃一些健康的食物，鸡肉坚果，多吃水果蔬菜，少吃加工食品，并且同时保持一天一杯果汁。: o4 Q: A# P5 J6 g1 h0 k. J- q( w
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