【分享】几位国内女子健美冠军的成长史

[原创]她们为祖国而战：中国女子健美冠军们的故事

rhlee 体坛大侠（加油中国社区）

    本文是我利用多年来搜集的各种资料编纂而成，最先于2004年11月3日晚同时在“大斌健美论坛”和“健身114论坛”贴出，若转载请务必注明作者及出处。

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    读2001年10月号《健与美》，闻在韩国釜山举行的第18届亚洲女子健美锦标赛上，中国女将势如破竹，创造了获得4枚金牌的佳绩。许勤华夺49公斤级冠军，曹新丽获52公斤级冠军，梁月云摘走55公斤级和混合双人项目的桂冠。是为中国女子健美运动员在历届亚锦赛取得的最好成绩。于是浮想联翩，夜不能寐，一个个鲜活的人物形象，频频在眼前、在脑海中浮现。微风拂煦，旭日临窗。遥望南天，欣然命笔。

    一、张萍的故事


   
女子成年组52公斤比赛，中国张萍（中）获得冠军。

    张萍出生于1957年，原是上海自行车三厂工人。少女时代就酷爱体育，练过中长跑。1987年，当时上海开始流行健美热，她被感染了，也卷进了健美的浪潮。但是，千万不要以为张萍就此顺利地搞上了健美。其实，面对自己的选择，张萍着实痛苦了一段。

    1987年的春天，有人悄然告诉张萍的丈夫——空军上海基地上尉助理员吴康祥，他的妻子和几位女友在上海南工健身房练健美。据悉，当时张萍上身只戴乳罩、下身只穿三角裤，肉体过于暴露。吴康祥不相信，他知道张萍自幼喜欢体育，在田径场穿背心、短裤蹦蹦跳跳是常有的事，可着泳装练健美却不大可能。
不料没过几日，营区一幢尚未竣工的大楼顶上，出现了一位身着“三点式”的女郎。一打听，原来是妻子正在晒日光浴。这件事，很快激起层层涟漪。尽管这是比赛的规定，但在那个年代，谁理这个，一律被视为“黄色”。吴康祥心里如打翻了五味瓶，终于和妻子大吵了一场。

    张萍不肯让步，无奈的吴康祥忽生一计，与妻子“约法三章”：男方支持妻子练健美，女方必须在一年内夺得上海市冠军，不然将自动退出健美训练。吴康祥暗想，妻子不是小姑娘，作为一位年已30的女工，要在健美方面脱颖而出，达到高水平并非容易的事情，渐渐地自然会打消练健美的念头。

    也许张萍是军人妻子，也许正是“约法三章”激励了她练健美的信念和勇气，富有挑战心理的张萍却没有在种种困难面前低头。她首先把4岁的孩子送去全托，然后白天上班，晚上训练，风雨无阻干了起来。她每天早上空腹跑3公里，400个俯卧撑一组的练习做20组，负重80公里伸蹲、健步蹲、腿弯举练习做50组。一向严厉的教练也送给她“铁人”的雅号。

    吴康祥深爱着妻子，面对她的执著，不由得怦然心动。如果妻子真能为祖国争光，作为丈夫应该支持才对。于是，康祥信守诺言，死心塌地当起了家庭主“夫”。清晨，当张萍还在熟睡时，康祥就取回牛奶，买好早点。为了能让妻子的营养跟得上，康祥时常翻阅《健与美》、《中国烹饪》等杂志，精心制定食谱、菜谱，保证天天有鱼，周周有鸡，水果不断。

    一年后，奇迹出现了。张萍夺得了上海市52公斤级冠军，并一举包揽了女子双人、男女混合双人和女子全场四项桂冠。初次成功，极大地鼓舞了她，也更坚定了她勇攀高峰的信心。当年，全国健美锦标赛在上海市举行。张萍凭借着无可争辩的实力力挫群芳，夺得桂冠，并获得“中国健美小姐”的称号。

    为了提高训练水平，早日冲出全国，走向亚洲，张萍克服了常人难以想象的困难，付出了艰苦代价。每天清晨，30分钟的有氧耐力跑，这仅仅是她一天训练的帷幕。上午，一个半小时，练上臂肱三头肌、肱二头肌、三角肌。50公斤杠铃，双手屈臂弯举，12次1组，6组；30公斤哑铃，取斜坐姿势，双臂交替弯举15次1组，6组；50公斤哑铃托板，12次1组，6组；30公斤哑铃，左右单臂高举，各15次1组，6组。这样一个上午，光是举起哑铃、杠铃这些铁家伙的总重量就达10多吨。此外，还要练俯卧撑400个，脚向上斜卧，作仰卧起坐，30～50次1组，6组。下午，主要练腿部肌群，总重量达30吨。210公斤杠铃压肩，半蹲起立，6次；150～170公斤杠铃压肩，深蹲起立，12次1组，6组；110～ 130公斤杠铃深蹲起立,12次1组，8组；80～90公斤杠铃深蹲起立，12～15次1组，10组。

    要使这么多的吨位转化为肌肉，就得有足够的营养。但是营养的价值与鲜美的味道并不都是成正比的。因为许多营养价值高的食物，又恰恰是难以下咽的。她平时的食物，60%是蛋白质，40%是碳水化合物。每天要吃30个鸡蛋（只吃蛋清），早晨、中午各吃10个，下午和晚上再各吃5个。午餐晚餐一般是鱼块或鸡胸脯，清水里煮一下，不放任何调味品和盐。蔬菜基本上是著茄、黄瓜、土豆、生菜等，以及少量米饭。大赛前夕，为了控制体重或减轻体重，甚至不能喝汤饮水，还要像烘干机一样去晒日光浴、进桑拿浴室……健美运动员要时时处处注意控制全身的肌肉，饮食起居更是不能随心所欲。

   艰辛的播种和耕耘，终于等到了丰收的季节。经过多年系统训练，张萍的身体条件有了巨大变化。她身高1.56米，体重52公斤，尽管身材娇小，身上的一组数据却令人惊叹：胸围93厘米，臂围35厘米，腰围64厘米，大腿围57厘米。练出了一身健硕的肌肉，具备了创造优异成绩的条件。和谐幸福的家庭，丰富适当的营养，加上科学的训练方法，使张萍的健美成绩直线提高，频频在亚洲女子健坛夺冠。

    1990年金秋的一个夜晚，新加坡尤佳剧院早已座无虚席。张萍第一次代表中国参加第7届亚洲女子健美锦标赛，当10多个国家及地区的52公斤级选手逐个亮相后，轮到张萍出场了。张萍身着浅绿色的比基尼服装，全身绽出古铜色块状迭叠的肌肉，一个个刚劲健美的造型，立即把全场观众征服了。惊叹声、欢呼声使整个剧场达到了沸点。当张萍的胸前第一次挂上亚洲冠军金牌，第一次捧起亚洲小姐奖杯时，被一大批记者围得严严实实，谁不想抢先采访这位神奇的“妈妈小姐”呢。现在，每当回想起这个激动人心的镜头，她的眼睛就会闪出泪花和光芒。

    1996年7月6日，在澳门举行的第13届亚洲健美锦标赛上，年已39岁的中国选手张萍，身着绿色比基尼登上比赛台。当“月亮河”的悠扬乐曲响起时，张萍依 次展示着胸大肌、肱三头肌、背阔肌、腹肌和大腿肌……短短的一分半钟，灯光闪烁，掌声雷鸣，10名裁判恰似饱览了一件精美的艺术品而纷纷亮出高分，张萍以无可争议的高水平荣获冠军。这也是她第7次荣获亚洲健美冠军，她成了令人瞩目的亚洲健美七连冠，当之无愧的“亚洲健美王后”。

    面对接踵而来的鲜花和奖杯，张萍打心眼里感谢丈夫。她说：“幸亏有我丈夫全力支持，两个人的收入大部分都花在我的身上。但是我儿子今年已14岁，正是需要营养和长身体的时候……”讲到这里，她伤感不已，“唉！现在只好亏待小迪迪了。”念及自己年龄渐大、儿子业已长大，她曾想退出健美界，多尽尽妻子、母亲之责。可康祥高低不允，他说国家造就一个健美冠军不易，眼下尚能为国争光，怎能激流思退？

    十年寒暑，十年风雨。这对张萍来说，既是艰难攀登的历程，也是创造辉煌的历程。尽管已荣获亚洲健美“七连冠”，但她并没有满足。她说：“我还想拿八连冠，甚至跻身于世界前8名，争取成为中国第一为健美国际大师。”

    2002年7月20日，第19届亚洲女子健美锦标赛在中国贵阳举行。张萍代表中国队参加55公斤级的比赛。没想到日本女将井上裕子形体和表演俱佳，成绩直逼张萍。此战可谓强者遇勇夫，肌肉对决$&*实力说话。张萍毕竟是亚洲七连冠得主，风采依旧。最终裁判青睐张萍，再次荣登头把交椅。

    2004年3月7日，在香港健美协会主办的第一届亚洲华人健美锦标赛上，张萍又一次夺得女子组冠军。

    如今已过不惑之年的张萍依然青春健美、活力四射，始终保持着良好的竞技状态，用“亚洲健美皇后”的美誉来形容她辉煌的成就恰如其分。她现在在上海开办了“张萍健身发展有限公司”，开始了人生的下一次辉煌。

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    纪明丽是山东烟台北极星钟表集团的普通职工。1987年盛夏，当年24岁的纪明丽，在朋友的引荐下，怀着一种新鲜好奇的心情参加了健美训练。经过几个月的苦练，1988年4月在山东省第5届“北极星杯”健美比赛上她一举成名，夺得了女子52公斤级、混合双人、女子全场3项冠军。从此她迷恋上了健美，无论严冬酷暑，一下班就扑在健身器械上，练得如醉如痴，体味着健与美带给她的冲动、喜悦和苦涩。

    在前几年的全国健美比赛中，纪明丽也获得了较好成绩，但始终与冠军无缘。可她毫不气馁，无一丝怠惰之情。她练得更刻苦了。每天下班后无论多累，训练时间从来不少于2个多小时的汗水。有人见她脚上跑得出了血泡，问她疼不疼，她只是淡淡地一笑，权作无言的回答。记得一位哲人说过，美是令人倾慕的，但是创造美的劳动却是艰辛，甚至是残酷的。没有白流，成绩节节上升。1991年，在全国健美锦标赛上，她第一次尝到了全国冠军的滋味，并极大地鼓舞了她为国争光，夺取更佳成绩的信心。

    1992年9月，在东京举行的第9届亚洲女子健美锦标赛上，她夺得48公斤级亚军。1993年8月，在新加坡举行的第10届亚洲女子健美锦标赛上，取得57公斤级亚军。1994年8月，在广东东苑举行的第11届亚洲女子健美锦标赛上，她又荣膺57公斤级季军和混合双人季军。1994年11月，在瑞典举行的世界业余健美锦标赛上，首次在世界赛场亮相的纪明丽，沉着冷静，不负众望，以骄人的成绩夺得52公斤级第10名和混合双人第10名，令世人刮目，国人自豪。在1995年度中国健美小姐大赛中，纪明丽以适度的肌肉、匀称的线条和优美的造型，再度战胜众多高手，赢得“95中国健美小姐称号”。

    人们在欣赏健美表演时，很难想象那些表演流洒自如的健美运动员在平时训练中所付出的代价。为了早日达到亚洲水平。多年来，纪明丽坚持每天早、晚两次训练，每次都要扛着200多斤的杠铃做几百次负重深蹲起，还要一口气在几十层的台阶上单腿蹦跳几十趟。日复一日，年复一年的循环往复，重复着一个比较固定的训练模式：练完杠铃练哑铃，练了臂肌练腹肌，下了综合练习器上单杠……流汗受累不提，离家抛子不说，就是这年年月月枯燥而单调的重复训练也是常人难以忍受的。

    健美运动对饮食要求非常严格，何时进餐、吃什么、怎样吃，都有特定的要求。为了减脂和增强肌肉线条的清晰度，从赛前一个月开始就要停止吃盐，再加上控制食用脂肪，这样一日三餐只能沾醋吃清水煮的或蒸的食物，那滋味不是谁都能受得了的。

    健美运动员在赛前常常需要根据对手实力调整体重，或增或降。一次比赛，纪明丽为了避开实力强的对手，赛前足足喝了5斤水。还有一次，为了降体重，赛前她 三天没有吃一口饭，喝一口水，每天还要完成5000米的长 跑训练，饿了只喝一小管蜂王浆。谁知到了比赛的头一天，体重还比要参加的级别重2公斤，为此她采用了发汗降重法，在下榻宾馆的卫生间中洗桑拿浴。她把浴盆放满滚烫的热水，紧闭卫生间的门，使卫生间内的温度达到40多摄氏度。憋闷的热气使她头晕恶心，她强忍着，口中默默地读着数字，来打发那难熬的分分秒秒。在卫生间里她咬牙憋了半个钟头，汗水哗哗地顺着脊梁和胸脯往下流。第二天上秤一称，刚好达到参赛的标准。这种方法也许并不科学，但那股子顽强精人却令人起敬。

    作为一个有家庭、有孩子的职业妇女，每天要挤出时间参加健美训练是相当不易的。最难熬的是和家人的分离。纪明丽曾经有两个中秋节没能和家人团聚。一次是1991年10月去日本参加国际邀请赛，一次是1992年备战亚锦赛的集训。望着桌上的月饼，想着年幼的爱儿，心里真是难过死了。给家里挂电话时，不禁潸然泪下，那滋味真不好受。

    是什么支撑着纪明丽坚持不懈地进行健美训练的呢？她说：“人应该有追求，干什么都要干好，都要力争上游。我就是凭着这个信念搞健美的。在一次比赛中得了名次，就想在下次比赛上领奖台，上了领奖台就又想得冠军，参加了全国比赛就又想在国际比赛一显身手。一个目标实现了，又把一个新的目标树立在自己的面前，这就是激励我坚持不懈训练的动力。练健美虽苦，乐也在其中啊！”语调不高，但掷地有声，感人肺腑。

[ 本帖最后由 名将之约 于 2007-11-25 00:10 编辑 ]

    说来也是缘分，魏媛踏上健美之路实属偶然。那是1987年，还有3个月就要大学毕业的她，鬼使神差般竟被选如北京体院临时组建的健美队，参加长城杯比赛。没想到，她以匀称的身材、结实的肌肉和富于激情的表现力，一举夺得女子52公斤级冠军。意外的收获乐坏了她，更刺激了她。于是乎兴趣引路而登堂入室，一发不可收拾。

    毕业后，魏媛被分配到徐州中国矿业大学任教。执教之余，她苦练不缀，始终与健美相伴。良好的训练环境和慧眼识才的领导，更令她如鱼得水。1988至1990年的三年全国健美大赛，她均名列第二。直到1991年，才一改“魏老二”的形象，坐上了48公斤级的头把交椅。1992年，在第十届全国健美锦标赛上，她又夺的冠军。不久，她随中国煤矿体协队出访俄罗斯，参加秋明国际健美大奖赛，获得52公斤级第四名和最佳表演奖。同年在日本东京举行的第九届亚洲女子健美锦标赛上，魏媛又获得了48公斤级的第四名。

    谈起这些，她并没有神采飞扬，也无豪言壮语，表情异常之平淡，只说了句“学习学习，了解点情况。”其实魏媛的成功，很重要的一点，是得益于她的文化素质。因为文化对于滋养人的气质和提高艺术感染力，有着十分重要的潜移默化的作用。魏媛平时喜欢翻阅各种字典，不由的使人想起陆游的名句：功夫在诗外。

    张海洪惊人的毅力和敢于向自己挑战的精神，在十几年前横渡琼州海峡时，就被人所叹服。1988年4月16日，张海洪参加了横渡琼州海峡的活动。在10 名参加者中，她是唯一的女性。35公里宽的琼州海峡风急、浪高、雨大，每前进一米都充满艰难。在下水之前，张海洪就已立下誓言：“不渡海峡不还乡！”刚游到半程，张海洪的腿就开始抽筋。快上岸时，又遇到回流，一个小时只游不前。但张海洪硬是都挺了过来，第一个登上了彼岸，历时8小时50分。半个月后，张海洪又第二次游过了琼州海峡。从此，“海峡公主”的名胜不胫而走。但张海洪的艰辛，并没有使她衣锦还乡。她只获得了两张证书和一个奖杯！再就是一叠支出费用帐单。也许是经历过辛酸的成功分外甜，张海洪将苦楚忘在了脑后，她觉得自己征服了南海这才是最重要。了解了张海洪的这个性格，接下来的事实就不会令我们惊讶了。

    1990年的一天，正在学习美术的张海洪，从电视上看到了健美比赛。带着她惯常的自信，张海洪投入了健美的天地。但是她并没有想到，练健美是那样的枯燥乏味和艰苦。

    由于张海洪练过多年游泳，形成了较厚的皮下脂肪，使她在消脂肪长肌肉的过程中，比别人多付出数倍的艰辛。下班后，当同事们一个个奔向温馨的“港湾”时，张海洪却骑上自行车，匆匆赶到健身房；当对对情侣漫步在花前月下之时，张海洪却在机械地扳动着划船器；当霓虹灯伴着疯狂的节奏流动在舞厅时，张海洪却重复做着推举练习。

    为了塑造健美的体形，张海洪不得不改变原有的饮食习惯。平时只能吃不加任何调味料的清蒸或白煮的鱼、鸡、虾和蛋清；而在每天的大运动量训练之后，她吃到的仍旧是这种乏味的食物。对于一个吃惯了美味可口饭菜的人来说，这简直是一种折磨。张海洪说：有时在大街上，看到路人拿着香喷喷的油炸食品边走边吃时，馋得两个眼睛都发直了。

    训练和饮食上的枯燥和乏味，张海洪都能忍受，而使她辛酸的是缺乏支持。别人不理解，自己又无力支付训练和饮食所必须的费用。弱者用眼泪去求别人的同情，而强者总是用奋斗去赢得尊重。张海洪无疑属于后者，她的执着感动了许多人，纷纷伸出援助之手。终于，在热情奔放的斗牛士舞曲中，张海洪走上了健美的舞台。

    1990年，也就是张海洪练健美的当年，她便参加了全国健美锦标赛，并夺得了57公斤级的季军。次年，她夺下了这个项目的冠军。1992年，她又蝉联了这个级别的冠军。同年9月，在日本东京举行的亚洲女子健美锦标赛上，张海洪获得了亚军，并为中国捧回了第一个最佳表演奖杯。1993年，她又在新加坡举行的亚洲女子健美锦标赛上蝉联亚军。1994年，她再获全国健美锦标赛冠军……

    张海洪发现一些参赛的女选手健有余美不足，没有充分展现出健美和女性美的味道。健美是一门艺术，早在古希腊就非常盛行，从流传下来的人体雕塑作品，就可看到那个时代健美艺术的辉煌。健美表演展现的就是这样一种艺术，就象时装表演并非是让人们去穿那样的衣服一样，健美表演也并非提倡人人连就一身的肌肉疙瘩，应是让人们在欣赏这门艺术的同时，获得美的感受。为了寻找健美这一艺术的真谛，张海洪用一双熟画笔的手，抓起冰冷的杠铃，投入艰苦而漫长的训练，她要用自己的努力展示健美的真正内涵。

    训练之余，张海洪花费了大量的时间，涉猎美术、音乐、舞蹈等诸多艺术领域，以此来提高自己的艺术鉴赏力和表现力。对这些，她学得同样认真。学绘画，外出写生时，她在湖光山色中流连忘返；听音乐，她忘情地在乐声中翩翩起舞。她成了美术展览馆的常客。在那里，她与“思想者”、“掷铁饼者”目语交流。在这些雕塑前，一次次地品味着健美的内涵——力量、勇敢和生命。经过长时间的积累，艺术闪烁出耀眼的火花。张海洪参加的多次健美比赛，从舞台动作、造型连接，到选曲，都是由她独立完成的。这不能不说是多年对艺术追求的结果。

    拿了全国冠军后，一位为她拍专题片的电视导演曾由衷地说：“有的运动员拍出来没什么特点，不能给人留下深刻的印象，但张海洪不一样，不需要怎么处理，就显得气度非凡。”张海洪解释说：“我一上台就特别兴奋，表演起来很投入。”她以自己所独具的灵感和激情，进行着与众不同的创作。多年的健美生涯不仅使张海洪有了健美的身材和金光闪闪的奖牌，而且使她在音乐、舞蹈、文学、绘画方面有了较深的造诣。

    每当看到舞台上的女性健美运动员时，许多人都共有一个感觉：挺年轻漂亮的女孩，练这么一身肌肉，实在太可惜了。于是张海洪拿起了笔，她要利用多年训练和参加比赛积累的经验，来消除人们对健美运动的偏见，引导人们正确地认识健美、了解健美，以便让更多的人热爱健美，并积极参与到健美运动中来，通过科学的方式，进行健身健美训练。

    张海洪写道：健美运动是一种全身性的整体训练，可以起到减少身体脂肪、健美形体的作用。我们通常所说的健美训练，主要是指普通的训练。但对走上台进行表演、以角逐为目的的男女运动员来说，这种普通训练就远远不够了。它要借助于器械，通过加大负荷，使训练者的肌肉和脂肪比例得到改变，圆滑皮肤，形成具有雕塑感的体形。人们认为健美运动员在生活中也象比赛时那样肌肉隆起，其实是误解。台上给人的印象是由特殊的动作、涂抹在皮肤上的油彩灯光等多种因素构成的效果，而在实际生活中，健美运动员表现出来的往往的健美的体形和健康的身体。

    张海洪认为，人们之所以对女子健美产生误解，与人们的审美观念有关。20世纪初，女性以窄肩、细腰为美；到了80年代，女性追求的是体形匀称、骨骼轻盈、肌肉强健，以及不失女性妩媚和区别与男性的“曲线美”。而那种产生于闺阁、绣房中的柔软、纤细、修长的“病态美”，早已被现代的健美观念所取代。在西方发达国家里，充满了竞争。强者存弱者亡，首先反映在人的体质上。在那里，人们不以皮肤的白皙、肌肤娇嫩为美，而把棕色的皮肤、健壮的身躯看作是健美的标志。因为这在大自然中，有更强的生命力。

    说到人与自然的关系，张海洪颇有所感：现在社会，文明程度越高，人们离自然就越远，人也就变得更娇气，许多功能多退化了，变得体态臃肿，现代病随之而来。而健美运动倡导的是一种最新的表达美的观念，这将有利于人类身体素质的提高。所以从女人的观点来说，较好的容貌只有同健康、强壮的身体结合在一起，才是最美的！

练的太猛了，好有毅力呀～

太牛了,要是能有他们十分之一的毅力,也早就成瘦子了.

佩服阿
不过女人练成这个造型，还是觉得有点恐怖