培养愉快心情的十种方法

最近大家忙于考试,多多少少都有些郁闷,发个教大家心情愉快的方法


当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，  
阳光可改善抑郁病人的病情。

　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

　　四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

加油啊! 发堆钱大家一起乐乐.


小测试：你是否抑郁

这个快速简单的自我测试将会帮助你分清临床抑郁症和正常的情绪低落。对我们来说，心情不好是常有的事。很多人都会经历失业、离婚，失去心爱的人，或其他各种痛苦。这些都是生活的正常组成部分。但是，如果您一直不能从这些痛苦中走出来，就很可能得了当今世界第一大心理疾病——临床抑郁症，或称为重度抑郁症。

　　如果你对下列问题中两个以上问题的答案是肯定的，那么你很可能抑郁了，必须马上找心理医生。

　　1）在大部分时间里，你是否觉得难过、疲倦、悲观、绝望、无价值、无助？

　　2）在大部分时间里，你是否遇事难以做出决定、注意力无法集中、记忆不好？

　　3）最近，你是否对自己以前喜欢的事情失去兴趣、感到工作或学习有困难、与亲人和朋友相处出现困难、将自己与别人隔绝或试图这么做？

　　4）最近，你是否感到精力不足、感到不安和易怒、难以入睡，早醒或感到早晨起床很困难、食欲不好或体重增加、持续头痛、胃痛、背痛，肌肉或关节疼痛？

　　5）最近，你是否比以前喝更多的酒、比以前吃更多改变情绪的药、出现危险行为：驾车不系安全带或过马路不认真看？

　　6）最近，你是否考虑死亡、伤害自己、你的葬礼、杀死自己？

　　（资料来源：美国抑郁症的自知、识别和治疗计划）

[ 本帖最后由 Princess 于 2007-12-11 14:18 编辑 ]

新华网广州11月25日电 （记者肖思思 孔博）正在广州举行的2007年中国可持续发展论坛暨中国可持续发展学术年会上，有关专家指出，中国人“健康透支”的后果已经初步显现，应当及早进行健康管理，投入越早，回报越大。  
　　中国协和医科大学校长助理兼公共卫生学院院长黄建始在论坛上指出，“我们在过去20年中客观上是在不断地透支健康，现在已经初见后果。”
　　黄建始援引中国疾病预防控制中心和世界卫生组织的数据指出，目前，中国癌症的死亡率每年达到了150万人，心血管病死亡率每年达到300万。在现代社会，精神和心理疾病的负担正在日益加重，实际患者人数已经达到1600万。
　　黄建始指出，城镇化将是新世纪对中国人健康的第一大挑战。如果城镇化按照每年增长1％的规模来预测，到2020年，中国将有2．89亿农村人口转向城市。这至少会带来以下两个问题：人口流动和城市人口密集，住房和交通拥挤，生活空间缩小，工作压力增加，为传染病的流行带来了很好的条件；同时，城镇化带来了“现代病”，肥胖已经在中国流行。
　　黄建始提醒，“要趁早对健康进行投资和管理。在早期花很少的资源可获得很大的回报；越到后期，投资的机会越少。”

晕, 居然发这种图片, 5555

我又仔细看了一下,才发现是蹦极

刚看完Nanking,让我对日本人的厌恶又加深了一层.
之前去南京大屠杀纪念馆参观就觉得特别难受,那是冬天,出来的时候天变阴了,下起了小雨,再加上耳边回响的悲凉的音乐声.唉!我感叹中国人啊,怎么那么容易忘记历史呢.

我比较喜欢 做木偶的方法！哈哈哈