新人咨询下...

tomchen · 发表于 2009-9-17 09:14

我主要想练下腹肌和胸肌..! 给位前辈们..给我个好点训练计划看咋样!

训练时间和组数谢啦~~

峰子 · 发表于 2009-9-17 13:28

腹肌？呼唤LARRY^_^

tomchen · 发表于 2009-9-17 17:54

呵呵...太感谢了..那超详细啊!!! 我就是想减掉腹部的脂肪!! 本人174CM 重135磅

我就打算每天打完篮球就去健身室弄弄~~~

tomchen · 发表于 2009-9-17 17:55

呵呵...太感谢了..那超详细啊!!! 我就是想减掉腹部的脂肪!! 本人174CM 重135磅

我就打算每天打完篮球就去健身室弄弄~~~

峰子 · 发表于 2009-9-18 02:00

打完篮球再去健身，好体力呀。
楼主也来个健身日记吧。这样即能督促自己同时在锻炼中遇到的问题也能及时发现与解决^_^

tomchen · 发表于 2009-9-18 07:38

就是每天占时只练胸~~ 其他的地方以后再练! 我也是这么觉得的~~练多了自己弄不过来.

tomchen · 发表于 2009-9-18 22:20

今天打了2个多小时篮球....再去弄.......:

太爽了....回来直接倒在床上了!! 还没适应

风花雨月 · 发表于 2009-9-20 10:19

我来了，腹肌得看你有多重多高多少脂肪了，如果腹部脂肪太多，就得先减脂肪了。
胸肌就去卧推，请看这个帖子，很详细，组数一般是用每个项目4组，每组8个，通常3到6组，根据自己情况制定。
http://manitobabbs.ca/bb ...
larry 发表于 2009-9-17 15:12

那个偶也想练练肚子我185cm 204磅还有可能么

峰子 · 发表于 2009-9-21 00:31

哈哈，21号了。应该可以去GYM了～～

tomchen · 发表于 2009-9-21 00:36

12楼的哥们~~~太魁梧了吧! 我有那么高就好了....!!

这一长肉就全长小腹上了 ...是很郁闷啊!~~:

坚持打球~~锻炼~~

峰子 · 发表于 2009-9-21 01:05

还是很快的，我这个月也没去过，和你基本一样
larry 发表于 2009-9-21 00:55

明去打球？

风花雨月 · 发表于 2009-9-21 05:33

身材很魁梧，当然有可能练出来了，关键是坚持，多做有氧，控制饮食的种类，我感觉不难，而且你也不胖，估计脂肪堆积在腹部，加油
larry 发表于 2009-9-20 23:01

谢谢啊偶怕热不怕冷春夏秋季在家的时候基本上只穿内裤每次一看见自己的肚子就叹息跟凉粉似的。。。。所以想练练肚子至少游泳去的时候能好看些哈
还想请教下据我观察自己身上脂肪最多的地方一个是肚子还有就是大腿内侧这些位置的脂肪怎么减呀是不是常做有氧运动均匀的减脂肪比较好？