长期饱食对身体的四大伤害
吃得多并不意味着营养摄入就多，长期饱食，可能引起人体一系列反应，从而带来种种疾病。
1、加重胃肠负担
吃得过饱最直接后果就是加重胃肠道的负担。如果胃总是处于饱胀状态，胃的容量就会过大，导致消化吸收功能下降，易造成消化不良。
2、肥胖多病
长期饱食会导致大量摄入的脂肪、蛋白质不能被有效地利用，这些脂肪和蛋白质会大量地贮存起来，从而造成营养过剩，引起肥胖、糖尿病、血脂异常等疾病。 3、损伤大脑
经常吃得过饱会使人体摄入热量过多，脂肪过剩，导致血脂增高，引起脑动脉粥样硬化，使供给大脑的氧和营养物质减少，造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。
4、加快衰老
有研究认为，人体摄入的能量越多，产生的对人体有害的活性氧（自由基）就越多，人老化的速度也就越快。而适当少吃点，可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。 七分饱是多饱？
虽然我们常把七分饱挂在嘴边，但实际上并不清楚七分饱的状态。
七分饱的衡量标准：
胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会提前饿。 下面是不同层次的“饱”，看看你属于哪一种。
1、五分饱
已经不觉得饿，感觉胃里比较平和了，但是对食物还有比较高热情。如果这时候撤走食物会有没吃饱的感觉，还没到下一餐的时间就已经饿得受不了
低于五分饱，都不算饱。
2、六分饱
撤走食物之后，虽然不觉得饿，但会觉得不满足。在下一餐之前会饿得比较明显。
3、八分饱
感觉已经饱了，但是再吃几口也不难受。 4、九分饱
还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
5、十分饱
一口都吃不进去了，再吃一口都会痛苦。 | 
