减肥日记。。

峰子 · 发表于 2010-6-13 00:19

一边看球一边吃怪味豆。。喝奶茶。。这礼拜危险了。。哎
kidca 发表于 2010-6-11 16:21

老兄你够惬意呀......

kidca · 发表于 2010-6-13 16:51

没办法。。看球不吃点零食不行。。不敢喝啤酒。。喝了就不用减肥了呵呵

kidca · 发表于 2010-6-14 17:02

6月13日。。跑步6公里。。

6月14日。。跑步5公里。。力量40分钟
体重154.6 只减了1.5都不到。。。世界杯害人啊。。
下礼拜目标3磅不变。。

峰子 · 发表于 2010-6-15 00:12

我现在体重78公斤，如果月底减不下75公斤这个坎，楼主我就请你吃饭^_^
PS 别忘了咱俩个打的赌你下150，我下160......

kidca · 发表于 2010-6-15 15:37

给你加精华了，夏天来了，再接再励~~~~~
larry 发表于 2010-6-14 18:59

谢谢了。

kidca · 发表于 2010-6-15 15:39

本帖最后由 kidca 于 2010-6-15 20:58 编辑

我现在体重78公斤，如果月底减不下75公斤这个坎，楼主我就请你吃饭^_^
PS 别忘了咱俩个打的赌你下150，我下 ...
峰子发表于 2010-6-15 00:12

呵呵。。忘不了。。。
一起加油。。
我最近有点经不起美食诱惑啊。。。。经常偷吃零食

kidca · 发表于 2010-6-15 20:59

6月15日跑步30分钟椭圆机30分钟

峰子 · 发表于 2010-6-16 01:02

呵呵。。忘不了。。。
一起加油。。
我最近有点经不起美食诱惑啊。。。。经常偷吃零食 ...
kidca 发表于 2010-6-15 15:39

我现在是狂运动，不节食。如果再过一周效果不明显的话，我就开始绝食了......

kidca · 发表于 2010-6-16 23:12

6月16日跑步45分钟力量训练40分钟

kidca · 发表于 2010-6-16 23:12

我现在是狂运动，不节食。如果再过一周效果不明显的话，我就开始绝食了...... ...
峰子发表于 2010-6-16 01:02

汗。。绝食就不要了。。。。适度节食

峰子 · 发表于 2010-6-17 00:51

汗。。绝食就不要了。。。。适度节食
kidca 发表于 2010-6-16 23:12

我现在体重保持的老好了，上下3磅的浮动。郁闷死我了......

kidca · 发表于 2010-6-17 02:00

我现在体重保持的老好了，上下3磅的浮动。郁闷死我了......
峰子发表于 2010-6-17 00:51

呵呵。。我的食谱。。给你参考。。

早餐脱脂牛奶/豆浆一杯。。煮鸡蛋一个。。全麦面包一片。。

午餐  A : 三文鱼 3片 200克左右。。糙米饭一小碗。。。黄瓜半根
      B : 鸡胸 150克西红柿一个。。全麦面包一片

零食：苹果/樱桃/桃子/西瓜

晚餐  任意青菜吃6-7分饱  饭后可以吃水果酸奶。。。

kidca · 发表于 2010-6-17 20:55

6月17日跑步6公里

kidca · 发表于 2010-6-19 20:20

6月18日休息。

6月19日早上跑步45分钟
晚上椭圆机45分钟

kidca · 发表于 2010-6-20 20:35

6月20日早上椭圆机45分钟
晚上跑步45分钟

峰子 · 发表于 2010-6-21 03:52

我体重彻底卡在78－79公斤之间了。2－3天几乎没吃东西＋运动都没啥变化......

kidca · 发表于 2010-6-21 12:51

恩。。平台期吧。。最近我也减得巨慢。。所以这几天增加了运动量。。。坚持坚持！！！

可能除了打球。。还是需要跑步等有氧活动。。。

kidca · 发表于 2010-6-21 23:48

6月21日跑步6公里力量训练45分钟

kidca · 发表于 2010-6-22 03:05

呵呵峰子要加油了。。又有人赶上来了。。。。

忘了加上今天的体重

6月21日体重 152.3 本周目标破150磅

峰子 · 发表于 2010-6-22 04:17

我体重马上就和你一样了
larry 发表于 2010-6-22 00:50

刺激我是吧: