三分之二加人超重 专家倡健康生活方式

- Z9 f% m- `0 G& t. O: w6 F1 y& ]: d三分之二加人超重
3 C! M$ o5 ^& F1 [! X近日的一份民调显示，很多加拿大人对自己的身体很有信心，自以为很健康。然而，全国却有三分之二的人口超重，近20％的人肥胖（obesity）。专家指出，人们应该对肥胖竖立新观念，了解节食和运动不会帮人减肥，而维持健康生活方式才是保持健康体重的关键。
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六成加国民体重超重
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3 c6 _9 n2 T# H5 ?' I据悉，本国英文媒体CBC和市场研究公司Leger Marketing去年11月10日到17日之间就居民的健康和体重状况进行一项民意调查。调查一共询问了1514名成年人、506名12到17岁的青少年，误差率分别为2.5％和4.4％，20次中19次。
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( W! l9 S3 S% [6 f调查发现，相当多的本国居民对身体状况了解不足，不但丝毫没有察觉自己已经超重，相反还觉得很健康。结果显示，只有44%的民众自认超重，7%承认自己肥胖。其实，本国居民的体重超标现象远比调查结果更糟糕。

4 x2 T% k1 Q1 b% P' ~& U/ \# I阿尔伯达大学(University of Alberta)的沙玛医生(Arya Sharma)表示，据业内目前掌握的数据，全国有三分之二的人存在体重超标现象。此外，据联邦统计局去年的国民身高体重调查，全国有420万人肥胖（obesity），占全国总人口的17.2%，其中包括58.6%的男性、43.5%的女性超重。

7 e, u. H. f& @3 R  ^/ s0 b节食运动并非减肥良方
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沙玛医生指出，为了解决超重问题，人们首先应该对肥胖竖立新观念。最重要的是要了解节食和运动不会帮人减肥，而维持健康生活方式才是保持健康体重的关键。

他表示，节食初期体重会下滑，但是不久身体就适应了这种状态，把器官换到了“节能档”上，这个时候体重便会保持平稳。节食者看到体重不再下降，往往会丧失信心、沮丧，开始恢复之前的饮食习惯。这个时候，处于“节能档”的身体会再次不适应，造成体重迅速上升。
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至于运动，它有数不清的好处，包括克服抑郁症、预防癌症，但是对减肥帮助并不大。据《美国医学协会期刊》(Journal of the American Medical Association)最近发表的一份研究结果，运动给体重带来的影响非常小。
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5 `9 }7 u0 h8 R2 p" W. C研究人员在20年内跟踪研讨3554人，其中一半积极做运动、另一半久坐不动，结果两组人都有增加体重。男性的平均差异只有2.6公斤，女性为6.1公斤。
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! G1 J* q0 R  x$ u% A, O$ h不过，加拿大人也确实运动不足。调查显示，我们平均每周做7.5小时轻度运动，低于8.5小时的建议运动时间；其中更有约一半人每周只花2.2小时做体能活动，还不足合理运动量的一半。

维持健康的生活习惯

& n% |# U# @- @0 Q沙玛相信，维持健康体重的关键是维持健康的生活方式。然而，随着现代社会的生活越来越便利，人们越来越养成不健康的生活习惯。
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根据CBC的调查，多数人都希望能改善健康，但是其中相当很多的人总以“没有间”为借口，拒绝改进生活方式。37%的受访者说，没有足够时间准备健康食物；42%说没足够时间定期积极运动；36%的人说没足够时间睡觉。

  D4 R2 k* L. Q近60%的成年人和年轻人说，他们多数时间都感到疲惫；近40%的成年人说大部分时间感到压力。

沙玛表示，不健康的生活习惯，如睡眠不足和压力会改变人体新陈代谢，令身体产生饥饿感，而储存能量的方式也会改变，这些都会造成体重上升。因此，如果想要解决体重问题，就必须改善生活习惯。

, m- Y5 G7 z0 Y7 V8 \5 [& h同时，人们也要特别注意健康的饮食习惯，这可以有效地降低体重。这包括：饮食有规律、不要等到饥饿才吃饭，这可以减少零食和暴饮暴食；坐下来慢慢地吃饭，因为身体要20到40分钟才意识到它吃饱；以及记得每天吃一顿健康的早餐。