峰子的健身＋减肥日记^_^

峰子 · 发表于 2009-3-21 01:09

3月20号
篮球3小时。最近有氧太多了，小腿回家后都会酸痛。
PS 先减肥，6月1号还要一起SHOW照片呢^_^

峰子 · 发表于 2009-3-21 17:34

原帖由鬼树于 2009-3-21 09:06 发表
哈哈, 我都忘了照片这事儿了` 我就不减了, 我那个计划4月底才完, 所以说到那时候我这么个肉人就好好衬托一下你们俩就是啦` :

哈哈，确切的说是咱俩个衬托LARRY～～

峰子 · 发表于 2009-3-26 01:06

篮球1个半小时
健身＋跑步1小时
PS 体重回落到77公斤了，要加油了，目标：月底75公斤，没几天了。

峰子 · 发表于 2009-3-26 15:02

哈哈，那他俩个惨了～～

峰子 · 发表于 2009-3-27 00:11

3月26号
跑步5圈
2头，3头，胸等恢复ING
篮球1小时

峰子 · 发表于 2009-3-28 01:40

3月27日
篮球1个半小时
健身：2头，3头，肩＋跑步1小时
状态快完全恢复了^_^

峰子 · 发表于 2009-4-2 01:49

4月1号
目前体重77公斤，虽没有达到预期的75公斤目标，不过稳定保持在77公斤了也算是小小的安慰。5月1号的目标是体重减至70公斤，虽然难度很大不过信心更大^_^
今天已经不是适应性恢复锻炼了，状态基本上恢复了
2头3组一组28个（35磅）
手腕 5组一组20个（35磅）
腰弯起 5组一组20个（60磅）
仰卧起坐 5组一组20个
10圈一圈大约200米＋跑步机20分钟（2.2千米）
篮球30分钟
5月1号之前的重点还是放在有氧上

峰子 · 发表于 2009-4-2 14:52

今天练得很猛嘛，希望你能起得了床啊哈哈
larry 发表于 2009-4-2 07:21

哈哈，幸运的是腰不疼但左胳膊小臂那有点疼。主要是左手手腕有伤的缘故。

峰子 · 发表于 2009-4-2 14:53

这运动量``` 厉害```
鬼树发表于 2009-4-2 10:21

就想多来点有氧减减体重^_^

峰子 · 发表于 2009-4-2 14:56

起床洗刷完后体重76.7，锻炼完75.6 稍微吃点东西睡觉时77. 目前这个体重的临界点已经保持3周了，愁人。虽然运动量不断＋大,可......
哈哈，不过我有信心。这回再也不轻易放弃了，因为夏天要到了......

峰子 · 发表于 2009-4-6 01:11

4月6号
凌晨时分足球3小时（真正运动也就是一个半小时吧）
下午篮球一个小时（和徐哥单挑了半个小时，感觉差距太大了）

峰子 · 发表于 2009-4-7 19:20

4月7号
10圈＋20分钟自行车
有点累有点困有点饿所以就回家了。晚上如果还有精力就去打打篮球^_^

峰子 · 发表于 2009-4-8 00:18

明天篮球^_^

峰子 · 发表于 2009-4-9 04:59

今天练二头，太差了，这种状态根本没法掰手腕，哎~~~~~
larry 发表于 2009-4-8 20:18

那就等完全恢复了以后再掰吧。我最近减肥减的状态也很差。

峰子 · 发表于 2009-4-9 05:01

4月8号
篮球2个半小时，出了很多汗。超爽。篮球馆要关近3周了
下周四之前闭关啦^_^

峰子 · 发表于 2009-4-15 01:35

哈哈，这两天忙啥呢，篮球关门了就健身吧~~~
larry 发表于 2009-4-15 01:11

调整首页＋看书考试，有点晕^_^

峰子 · 发表于 2009-4-19 01:49

哈哈，天亮要开始健身了。好期待呀～～

峰子 · 发表于 2009-4-25 19:20

练背不小心把胳膊拉到了,视频练腿结果腰差点闪着.哎,老喽......

峰子 · 发表于 2009-4-26 04:27

没事吧，充分热身，还是不要轻易尝试大重量，安全第一啊
larry 发表于 2009-4-25 21:57

哈哈,T了场球回来就完全恢复了~~

hellowujun · 发表于 2009-4-27 10:59

哈哈,T了场球回来就完全恢复了~~
峰子发表于 2009-4-26 04:27

我每次踢球回来，上肢就不感觉酸了：）