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大家都知道拉筋凳可以辅助治疗好多疾病了，但是不知道拉筋凳究竟应该怎么使用才能最有效果，下面拉筋凳品牌旗舰店给大家介绍一下两种拉筋凳的使用方法。好让大家更好的掌握使用拉筋凳的窍门。
拉筋办法一：卧位拉筋法
1、将两张平安稳妥、平整的椅子(引荐运用拉筋凳)摆放近墙边或门框处;
2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边;
3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地上，双手举起平
4、放在椅上(见图)，做非常钟。时期左脚亦可作踏单车姿态摆动，有利放松髋部的关节;
5、挪动椅子至另一面，再依上述办法，左、右脚转换，再做非常钟。
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以上是第一种方法。还有一种方法是立体拉筋法。
拉筋办法二：立位拉筋法：
1、找到一个门框，双手上举扶双方门框，尽量伸睁开双臂;
2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;
3、身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视;
4、以此姿态站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
此法可拉肩胛部、肩四周、背部及其相局部的筋腱、韧带。人人可以用此法本人在家医治肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
拉筋的方法还有好多，今天拉筋凳品牌旗舰店给大家介绍的只是拉筋法里面的两种最最常见的，还有更多的方法有待大家去学习挖掘。 |
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