小骏与少达的健身日记

好像价格都差不多吧~~
峰子 发表于 2009-4-26 04:31

好像就差个$10，峰子你也可以考虑去哦

4月24日

跑步30min， 俯卧挺身 6*10， 第二组开始负重35 lb.
肱三 6*10， 60lb;  腹肌 4*20。

4月25日

踢球 2.5 h

4月26日

跑步30min， 杠铃仰卧推举 10*6组， 上斜杠铃卧推10*4组， 下斜杠铃卧推10*4组， 坐姿屈臂夹胸 10*4组， 搁腿仰卧起坐 4*30.

好像就差个$10，峰子你也可以考虑去哦
hellowujun 发表于 2009-4-26 16:52

一定要去的,不用考虑.我太白了,需要弄黑点~~

一定要去的,不用考虑.我太白了,需要弄黑点~~
峰子 发表于 2009-4-27 17:39

呵呵，看来夏天要一起去沙滩了，我先把线条练练

呵呵，看来夏天要一起去沙滩了，我先把线条练练
hellowujun 发表于 2009-4-28 09:41

哈哈,一起加油啦~~

4月27日
30min太空机，引体向上8*10组 ,  坐姿拉背  10 *4 组 （90 lb）， 肱二20*5组， 40lb负重
搁腿仰卧起坐 30*5组.

4月28日

30min慢跑
1. 杠铃上举（前肩） 10*4组， 杠铃上举（后肩） 10*4组
2. 飞鸟，中肩10*5组，前肩20*5组。
3. 搁腿仰卧起坐 30*5组.

WUJUN我发现你有氧量每天都真不少

你们热身的时间是不是稍微长了一点呀?..
鬼树 发表于 2009-5-1 21:20

好像也是在减体重^_^

好像也是在减体重^_^
峰子 发表于 2009-5-3 04:12

呵呵，最近开始体重有点增加了。

呵呵，最近开始体重有点增加了。
hellowujun 发表于 2009-5-5 13:05

我还好勉强维持住了

:" />科学家你的日记怎么停啦，准备过来参过学习呢
larry 发表于 2009-5-14 02:37

不好意思啦，这2周偷懒没写，但是还是坚持去锻炼的。明天开始继续写。

5月16日
跑步2圈热身， Chin UP 10*8组 ，坐姿拉背10 *5 组 （70-80 lb）， 肱二10*5组 （40 lb)
搁腿仰卧起坐 4组，前三组负重25 lb, 最后一组不负重。

不好意思啦，这2周偷懒没写，但是还是坚持去锻炼的。明天开始继续写。
hellowujun 发表于 2009-5-15 09:20

加油加油,坚持更新

对了,明下午(星期三20号)6点 和尼日利亚有比赛要T

对了,明下午(星期三20号)6点 和尼日利亚有比赛要T
峰子 发表于 2009-5-20 01:37

OK:

5月19日
跑步30min， 杠铃上举（前肩），10*6组，2*20 Ib Weights，后肩10*4组，2*15 Ib Weights
飞鸟40*4组， 12lb 哑铃。坐姿直臂拉后肩 10*4组， 80 lb Weights。
搁腿仰卧起坐 25*3组，负重25 lb；最后一组30个不负重。

5月20日
踢球1.5 h， 晚上俯卧撑30*5组，仰卧起坐50个

5月21日
10圈跑步热身， 杠铃仰卧推举 10*6组， (45 lb, 70 lb, 80 lb, 75 lb, 70 lb, 65 lb)，上斜杠铃卧推10*4组 (35 lb, 70 lb, 65 lb, 50 lb)， 下斜杠铃卧推10*4组 (35 lb, 70 lb, 65 lb, 50 lb)， 坐姿直臂夹胸 10*4组， 搁腿仰卧起坐 3*30.

不错不错,一直坚持着^_^