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5月5日------第1天
7:30开始,跑步15分钟,单车35分钟.之后又跑了几圈.然后是跳绳和仰卧起坐交叉着做,因为不能休息,跳累了就做仰卧起坐(无坡度).
9:25离开. 运动总计1小时55分钟. 跑步20分钟, 单车35分钟, 跳绳1000下, 仰卧起坐400下.
5月6日------第2天
7点45开始, 跑步15分钟,单车35分钟,今天多了一个项目,有点像踏步器,但不是,像上楼梯的感觉,胳膊还运动到了,可以告诉我那个叫什么吗? 这个是20分钟,因为没玩过,所以做的时候感觉很累.还是跳绳和仰卧起坐.今天跳绳跳到后面胸闷.仰卧起坐最后50个真的是煎熬
9点55离开,不过中间有跟朋友说话的时间,运动差不多有2小时.
今天总计2小时,跑步20分钟,单车35分钟,不知名器材20分钟,跳绳800下(其中400下是无绳空跳,因为没带绳子找别人借的),仰卧起坐400下
5月7日------第3天
7点40开始, 先是单车35分钟, 再是跑步, 今天也没带绳子, 做了200个仰卧起坐, 跑步走路,基本上跑一圈走一圈, 然后再200个仰卧起坐. 最后跳了500下,其中包括100下高抬腿.很久没做这个动作了,还真是退化了. 9点35离开.
才第三天,可是已经感觉过了好长时间了. 每天还要上4至5小时的课. 感觉很累, 主要是练完以后, 身体上觉得疲惫, 然后上课脑子也累. 还不幸地感冒了, 被某人天天对着我的脸咳嗽所致. 没良心啊.
第一个月要是有效果了,第二个月开始要减少到"至少一个半小时"的运动. 现在看到称也不敢上去称, 因为怕没效果, 结果丧失信心.
今天总计1小时55分钟, 跑步总计约30分钟, 单车35分钟, 仰卧起坐400下, 快走约10分钟, 跳400下, 高抬腿100下
5月8日------第4天
7点15开始, 单车35分钟, 不知名器材20分钟, 今天有带跳绳,1500下, 仰卧起坐400下, 然后走了几圈. 今天没有跑步, 因为感冒了嗓子干疼,怕加重. 8点15离开的. 还没感觉有掉肉, 才四天.
今天总计1小时55分钟, 单车35分钟, 不知名器材20分钟, 跳绳1500下, 仰卧起坐400下
5月9日------第5天
7点45到9点45. 慢跑5圈,走了一圈,单车35分钟, 不知名器材20分钟, 跳绳1200下, 仰卧起坐400下
今天尝到了练到想吐的滋味. 仰卧起坐做到后来好想吐啊,不知道为什么.
5月10日------第6天
5点05分到7点. 1小时55分钟. 跑步20分钟. 单车21分钟. 不知名器材10分钟(做这个感觉很累), 奇怪的是, 上面显示我的心跳居然是59. 汗一个. 跳绳500下, 跳400下, 高抬腿100下. 仰卧起坐500个,加了一百个.
发现已经可以在同样的时间里做更多了. 下个礼拜要加量或者难度了.
5月11日------休息一天。下礼拜开始健身时间缩短至一个半小时了，因为需要更多的时间休息和学习，各方面事情都尽量缩短时间，但会在短时间内尽力做到与这一礼拜同等的量。
5月12日------第7天
8点到9点半，1个半小时。跑步10分钟，跳绳1200下，不知名器材10分钟，仰卧起坐500个。学习去了。。。。。。
5月13日------作业一大堆，还有考试。不得已休息一天。最近都得靠咖啡过活，睡觉的时间也得缩短。昨天虽然是一个半小时，但基本上量没有差太多，为了能多消耗，就一直不停地做，一个项目完了也不要休息，差点背过气去昨天，呵呵
5月14日------第8天
8点到9点半，今天白天忘记吃饭了，下午上课的时候才想起来，以至于在去gym之前候胃就一直疼，但不想被某人说我总是找借口。
先练了那个不知名器材将近20分钟，胃实在难受，就做了不会太让胃难受的举腿100下（对于我来说举一下腿相当于2个仰卧起坐）然后好一点了，不是很疼了，跳绳1000下，走了若干圈，最后仰卧起坐300下
5月15日------没去。做作业，今晚又将是一个不眠夜。这个月结束一门课后就能稍微轻松点。
5月16日------第9天
终于熬到了长周末了，虽然还是有很多事情，但起码可以睡个好觉了。
7点10分到8点半，不知名器材半小时，跑步15分钟，跳绳1000下，举腿代替了仰卧起坐，200下，上腹 胃那个地方有点酸疼，胃本身也抽筋地疼。真难受啊
5月17日------第10天
台式机坏了，这一段时间都要用笔记本啦。
5点40到6点40，20分钟的单车，20分钟的不知名器材，跳绳1000下，快走了几圈。今天感觉特别的累，没力气，跑不动跳不动的，谁能帮我分析一下。
5月18日------gym关门
5月19日------gym关门
5月20日------第11天
7点10分到8点50，30分钟不知名器材，30分钟单车，500下跳绳，100下仰卧起坐，坐姿腿屈伸若干，悬垂举腿3组，每组20下
5月21日------作业，作业，考试，考试。这星期以来一直没睡好
5月22日------本来今天不准备去的，因为还有很多要做的事，但是还是觉得应该去。
结果，跑了5分钟，不明器材10分钟，跳绳跳了300下，胃疼，加上很疲劳。我选择了回来。唉，我需要高人给我写菜谱。胃怎么老疼呐，好想哭啊。
5月23日------在家做了一百个仰卧起坐，一百下举腿，10分钟呼拉圈
5月24日------第12天
4点40到6点10分，35分钟不知名器材（现在已经适应了这个，一开始做10分钟就不行了），跑步5分钟，跳绳1000下，仰卧起坐100下（3层高的），悬垂举腿4组，每组15下，坐姿腿屈伸60下，忘记说了，练大腿外侧和内侧的各30下
5月25日------第13天
5点40到7点，那个练大腿外侧和内侧的器械，每个各50个，快走5公里，以每公里9到10分钟的速度。跳绳500下，仰卧起坐100下（3层高），悬垂举腿3组，每组15下
5月26日------ 下午4：30到9：30是presentation，没办法去gym了。presentation还算做得不错，起码比上学期进步了，高兴哈。
5月27日------第14天
7点15到8点55，悬垂举腿3组，15下，20下，15下。大腿内外侧器械各50个。快走45分钟。跳绳1000下，仰卧起坐300下，平的，以后还是做平的。6月1日开始，准备新一轮的减肥，也就是改变饮食计划，这个周末会制定详细的计划。到现在也不算有计划地减肥。所以第一个月去的14天，一点点都没减，larry安慰我后两个月就开始减了。对于减肥，他毕竟不是专家，还是得靠自己。敬请期待我的详细减肥方法吧。
5月28日---5月30日，休息，考试，在家做简单的活动
5月31日------第15天
5点10到6点半，20分钟的不明器，半小时的单车，然后走了2公里。
6月1号以后请看详细篇
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[ 本帖最后由 Princess 于 2008-5-31 19:38 编辑 ] |
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