峰子的健身＋减肥日记^_^

经过2个月的努力终于成功的从85公斤减到了75公斤。偶的终极目标是65公斤。等我减到65公斤时，我会把从85公斤－65公斤时的对比照片全部发到论坛上来。在减到70公斤前健身的重点会一直放在胳膊和肩膀上。等70公斤时重点再调到胸和腹。
减肥的小秘诀：节食＋运动 （控制住你的胃，你就成功了一大半^_^）

争取一周可以去GYM混3－4天

7月14号
肱2 3组 一组28个 （35磅）
肱2 4组 一组10个 （20磅）
肱3 颈后推 6组 一组20个 （35磅）
跑步机 11分钟 1.1千米
肱3 6组 一组6个  （50磅）
肩膀 6组 一组6个  （20磅）
肩膀 6组 一组6个   （100磅）

目前练的重量比较轻，主要是要保证动作标准到位^_^

忽然发现很多动作叫不上名字来

你也推出这个系列了？我顶啊。。。

强烈支持！问题是怎么管住嘴呢？有没有什么好的办法？

还运动呢，踢会球你都头昏，你这种减肥的方法纯粹是损害自己的身体，减肥是好事，但你太极端了。

原帖由 一点心情 于 2008-7-14 20:31 发表
你也推出这个系列了？我顶啊。。。

哈哈，顺应时代的潮流嘛～～

原帖由 鬼树 于 2008-7-14 22:17 发表
呵呵, 不知道名称的话, 查larry发的这个帖子吧, 基本都有的

http://www.manitobabbs.com/thread-4546-1-1.html

我就是查了对不上号才。。。。。。

原帖由 larry 于 2008-7-14 22:19 发表
哈哈，峰子开始写日记啦，支持支持，如果叫不上来名字可以看我发的那个动作大全帖子，其实我觉得无所谓，可以用大白话描述一下，估计大家都知道: : ...

下次GYM见到，当面问你啦^_^

原帖由 Princess 于 2008-7-14 22:30 发表
强烈支持！问题是怎么管住嘴呢？有没有什么好的办法？

只要前俩周忍的住，强迫自己把食量减少一半就行了。等你的胃适应了那种食量就不会再痛苦了。如果想减的狠的话，就把食量降低到三分之一，不过不推荐，对身体不好。一半食量就足够了。加油，记住我们的口号，死了都要瘦^_^

原帖由 大连人 于 2008-7-15 02:16 发表
还运动呢，踢会球你都头昏，你这种减肥的方法纯粹是损害自己的身体，减肥是好事，但你太极端了。

没办法，不就为了女人的一句话嘛。你看我现在减到了，刚刚吃完螃蟹，鱼，虾等海鲜。过瘾啊，吃完体重都没反弹。

峰子 虽然输给你 但是支持你  我承认被你的意志力和行动打败了。。。。。。谁叫我不争气呢。。。哎。。。: 欠你一顿饭啊  。。记住了。。呵呵   
:

原帖由 IM仙慧 于 2008-7-15 20:49 发表
峰子 虽然输给你 但是支持你  我承认被你的意志力和行动打败了。。。。。。谁叫我不争气呢。。。哎。。。: 欠你一顿饭啊  。。记住了。。呵呵   
: ...

唉，最近赢了很多饭，却一直没机会吃

目击证人。
很有毅力！~~

7月16号
肱2 4组 一组35个 （35磅）
肱2 4组 一组10个 （20磅）
肱3 颈后推 4组 一组10个 （35磅）
跑步机 11分钟 1.1千米
肱3 6组 一组6个  （50磅）
肩膀 6组 一组6个  （20磅）
肩膀 6组 一组6个   （100磅）
引体向上 3组 一组20个

踢足球 30分钟

原帖由 鬼树 于 2008-7-19 17:34 发表
峰子现在啥样了?? 我原来印象里你不胖啊, 减了这么多, 现在得是瘦骨嶙峋的了吧?

哈哈,我是一点都看不出来瘦.所以决定再减20斤.一定要瘦骨嶙峋^_^

先补上7月20号的
肱2 4组 一组35个 （45磅）
肱2 4组 一组10个 （20磅）
肱3 颈后推 4组 一组10个 （45磅）
跑步机 11分钟 1.1千米
肱3 6组 一组6个  （50磅）
肩膀 6组 一组6个  （20磅）
肩膀 6组 一组6个   （100磅）
引体向上 3组 一组20个

你最近消失了，不见你出现:

原帖由 一点心情 于 2008-7-21 15:35 发表
你最近消失了，不见你出现:

嘿嘿,我这不来了嘛.最近4天瞎忙乎来着

7月21号
肱2 4组 一组35个 （35磅）
肱2 4组 一组10个 （20磅）
肱3 颈后推 4组 一组10个 （35磅）
跑步机 11分钟 1.1千米
肱3 6组 一组6个  （50磅）
肩膀 6组 一组6个  （20磅）
肩膀 6组 一组6个   （100磅）
引体向上 3组 一组20个

这些动作练的都烦了,回头换换

原帖由 鬼树 于 2008-7-21 21:58 发表
是呀, 不能总是练一样的, 还是分开练吧, 效果应该能好些, 而且不枯燥

嗯,明就换换花样^_^